更年期运动保健守则

　　女性更年期是一个比较常见的话题，这是因为女性更年期有明显的年龄界限和生理及心理表现。事实上，男性也同样有更年期现象。男性更年期常常因为症状不如女性更年期的症状明显，所以容易被人们忽视。在男性压力越来越大的情况下，男性更年期成为一个更加普遍的现象，如何做好更年期保健也已成为男性健康的重要话题。

　　警惕 男人也有“更年期”

　　犹如大自然的四季更迭，人类也无法抗拒从青春焕发到垂垂老矣的自然规律。只不过男性更年期不仅比女人晚十年左右(55岁左右开始)，而且有明显症状的人仅有30%左右，所以之前一直不被人们所重视。一部分男子到了50岁以后，因为出现了“莫名其妙”的心理和生理上的改变而感到困惑不解，实际上这是“男性更年期综合征”已悄悄降临在您的身上。自从1998年医学界在日内瓦发起举办第一届国际男性更年期研讨会后，“男性更年期”问题开始备受关注。

　　国外通常把男性更年期综合征称为“中老年男性雄激素部分缺乏症(PADAM)”。指的就是随着年龄增长，男性体内雄激素水平降低，从而引起类似妇女更年期的一系列症状。芬兰的一项调查显示，40岁至70岁的男性多半会出现男性更年期综合征，年龄越大，症状越显著。78%的加拿大家庭医生相信男性更年期的存在并认为这将影响生活质量。目前，美国、加拿大、泰国、新加坡等许多国家已开设了男性更年期门诊。

　　目前大多数学者认为，男性更年期综合征主要是由于随着年龄增长，男性睾丸酮分泌减少所致。除了年龄因素外，环境污染、不良嗜好、过度劳累等，也会影响男性体内的睾丸酮分泌。因此，男性更需关爱自我、注重保健，同时要适当加强锻炼，保持均衡的营养、充分的休息和乐观的心态。一旦出现异常情况，应到正规医院诊治。

　　自测题

　　男性更年期自测

　　自测一下，如果以下症状对照自己符合了四条以上，就要警惕自己是否到了男性更年期。如果七条全符合，请及时治疗。

　　一、精神神经症状

　　神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠，常有压抑感。记忆力、思考力和集中力减退。睡眠减少、失眠、兴趣减少，常有麻木、刺痛感，常有不安或恐怖感，常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事、眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。