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更年期中父亲们的保健饮食

http://www.qm120.com2009-03-11 14:15:10 来源:全民健康网作者:

    更年期父亲除要保持精神愉快外,还要注意饮食保健,以预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现。

    1. 更年期父亲在体态方面表现为:肌肉不如年轻时强健,皮下脂肪积聚,体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的,因此在饮食方面,要减少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,如鸡、鱼、兔肉、豆类及豆制品。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食的基本原则是:低盐、清淡、荤素搭配,不暴饮暴食晚餐不要过饱,有条件者每天可喝1~2汤匙蜂蜜

    2. 进入更年期后会出现性机能衰退,减弱。可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物,具有这类作用的食物有:海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉韭菜、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。

    3. 更年期父亲还多表现出精神心理方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等。因此,要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物,具有这类功能的食物有:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、糖渍龙眼等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发麻发凉等症均有良好效果。

    另外,多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果,以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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