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“三定”让你顺度更年期

http://www.qm120.com2009-02-26 10:06:22 来源:全民健康网作者:

  更年期治疗除必要的药物调节外,尚需自我心理控制。这种心理控制,又重在“三定”。

  自定心神

  当可能出现的烦闷喜怒袭来时,可采用“冥思遥想法”定心神:背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想比较好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时“抹掉”语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,再睁开眼睛时,情绪便会消失殆尽而心态安然。

  乐定志趣

  更年期心理逆向改变后,应激能力下降,往常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣是常见表现。这是可能严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。要在自定心神的基础上,去发现新的、更有益于自己的兴趣。如,玩玩电脑、外出旅游、情寄书画、种花养鸟、邀友对弈等,皆可随意。待对这些事儿发生浓厚兴趣时,心烦意乱便会顿减。在此应注意两点,一是不要强迫自己去干不喜欢的事,二是不要兴趣过多。

  稳定自信

  相信自己,这是能衍生出自强、自立和的良好心理,是能使人常处于愉悦状态的良好心境。现代医学认为,更年期实际只是人生的中年期。那些年龄大得多的老年人,都在为发挥余热,为健康长寿而快乐地生活着,自己哪能因些许身心改变就放弃快乐呢?有了较为安定的心神和新的生活乐趣,有了稳定的自信,定会安然度过更年期。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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