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怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯

http://www.qm120.com2018-03-08 11:14:35 来源:全民健康网作者:

关键字:睡眠习惯

很多小孩到了晚上非常兴奋,而家长已经感到非常疲劳了,需要休息的时候,而孩子还在兴奋头上,小孩子经常是黑白颠倒,晚上不爱睡觉,这可极坏了年轻的家长朋友,大家都希望孩子晚上的时候能够早早睡下,到了白天在玩耍,怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯,以下为大家详解有助于宝宝睡眠的方法。

怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯

1、睡眠环境必需安静和较暗,室温舒适,不过热。

2、严格实行入睡、起床的时间,加强生理节奏周期的培养。

3、卧床时要吃饱,避免饥饿,时或夜间不宜饮水过多,使用洗水力好的纸尿裤,以免因要小便而扰眠。

4、小儿比较好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边,便于照料。

5、使小儿学会自己入睡,不要抱、拍摇着或含着入睡。

6、睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。

7、白天睡眠时间不宜过多。

8、如果入睡有困难,可在睡前洗温水澡,做婴儿按摩帮助入睡。

上述为大家介绍的是怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯,在生活中一定确保一个良好的睡眠环境,睡觉前应该尽早安静下来,控制电器的分贝,良好的环境更有助于孩子健康成长。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaobai
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