如何提高妈妈奶水质量

　　母乳不足，令许多新妈妈烦恼不已。其实，这种尴尬是可以避免的。想要使母乳充足，除了要保证产后营养外，其他方面也要兼顾。比如妈妈要调整好自己的心情；爸爸要对妈妈关心体贴；注意正确的哺乳方式和方法等。

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　　哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程，又是可以传递情感的理想方式。母体最初分泌的“初乳”，是一种水样的黄色物质，它含有丰富的抗体和营养物质，对婴儿的健康极其重要，因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈，不论大小、形状如何，只要得到了正确的指导，都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁，孩子生下来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好吃饱。

　　保证营养是关键

　　产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。

　　1、 增加餐次：

　　每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。