产后减肥应该避免哪些误区
http://www.qm120.com2017-11-06 15:50:55 来源:全民健康网作者:
很多人在生完宝宝以后身体就会发福,原本苗条的身段如今已经严重走形,这让不少女性为此感到特别的自卑,不知道怎样才能有效减肥,产后怎样减肥有效果呢,这就要求大家啊在产后注重正规保健,避免常见误区,才能真正的确保身体健康,在此为大家详细介绍的是产后减肥应该避免哪些误区。
产后减肥应该避免哪些误区
误区一:产后立即运动
为了尽快恢复身材,有的宝妈在产后立即进行运动减肥。实际上,这很可能放慢子宫的恢复甚至会引起出血,严重时还会引起生产手术断面或者损伤外阴切口。建议顺产的妈妈可以在生产后4—6周后开始进行专业的瑜伽产后恢复,剖宫产的患者则需要6—8周或更长的恢复期。
误区二:母乳喂养能减肥
母乳喂养的好处在于母乳是小宝宝比较好的天然食物,有利于宝宝健康成长。而且喂奶可以促进子宫收缩,有利于妈产后恢复。虽然哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要大量的营养,准妈妈需要不断进食身体需求的高热量食品,这样不但达不到的目的,反而会导致脂肪积聚。
误区三:贫血还要坚持减肥
生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果又急着,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。因此,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
误区四:生完孩子就节食
有的妈妈为了减肥,无所不用其极。刚生产完就开始节食减肥。可是,此时妈身体还未完全恢复到孕前的程度,以及有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。
误区五:减肥急于求成
产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体,强行减肥。
上述为大家介绍的是产后减肥应该避免哪些误区,产后减肥应该注重正确方法,有助于身体及早下来,大家应该养成一个良好的习惯,可以有效确保减肥后不再反弹。