应对！坐月子遇上的N个困惑

    在那些泊来的资讯里，产后坐在冰上、用冰袋敷小腹帮助伤口消肿和促进子宫收缩；分娩一周就去参加冲浪运动；甚至提出仍然有恶露的情况下可以“嘿咻”……这些又令新手妈咪膛目结舌。这个月子，到底要怎么做才合理？

　　困惑1 能不能洗头、洗澡和刷牙？

　　月子里需要格外注意保护牙齿，一定要天天刷牙，比较好能坚持餐后漱口。月子里必然会多吃高蛋白的食物，这些高营养的食物残渣对牙齿是巨大的隐患。不刷牙而仅仅用漱口水不能清洁到牙缝，所以刷牙还是必不可少的工作。为了减少对牙龈的刺激，可以选用月子专用的纱布牙刷或软毛牙刷。

　　洗头和洗澡只要注意方法也是可以洗的，不能洗头、洗澡甚至连脚也不能洗之说完全没有科学依据。澡不仅可以洗，还应该经常洗。因为产妈非常容易出汗，经常洗澡才能使毛孔通畅，使排汗正常。月子里只能洗淋浴，盆浴易引起感染。洗浴时间不宜过长，20分钟之内最适合。洗澡时，不要光脚站在淋浴房内，一定穿拖鞋以防寒气从脚底入体。顺产的妈妈产后第二天就可以洗澡了，剖宫产的妈妈则要等一周后医生说没有伤口感染现象才行，在此之前，伤口要避开水，只能用毛巾进行擦浴。身体清洁，也可以帮新手妈咪拥有一个好心情。

　　洗头时只要及时把湿发弄干，就没什么问题。如果使用吹风机，一定要用热风。使用干发帽效果也很好。如果实在担心水洗会造成不良后果，可以使用头发干洗剂来清洁头发。

　　困惑2 伤口怎样护理、要怎样清洗才正确？

　　顺产的妈妈常常会有侧切的伤口或产道撕裂伤，的护理是重要的一课。剖宫产的妈妈就更不必说了，除了护理还要照料肚皮上的伤口。

　　分娩结束后，会对伤口进行缝合。如果使用普通的缝合线，会需要在几天后拆线。使用羊肠线的话，就不需要拆线。正常情况下，伤口和只需要用煮开过再置凉的温水清洗就可以了，不需要使用特别的外阴清洗液，也不需要添加除菌液，更不可以进行阴道内冲洗。如果发现伤口有感染的迹象，应该及时求助医生而不能自己随便用药。

　　困惑3 什么时候可以下地，什么时候可以外出？

　　传统坐月子，那就是整整30天不能下地，有些老人主张卧床42天甚至做个“双满月”。现代医学认为，产妇不需要卧床不起，相反应该尽早下地走动，还可以从事一些力所能及的家务劳动。适当的运动有助妈妈恢复体型，对剖腹产妈妈来说，下床走动可以降低发生伤口粘连的可能性。只要天气情况良好，妈妈也有充足体力的话，可以到小区的花园里去晒晒太阳、散散步。月子里比较好不要去人多的商场、游乐场所，也不适合长时间外出和久站。

　　困惑4 可不可以吃凉的东西？

　　月子里不可以吃生冷的食物，辛辣、燥热、易过敏的食物也应该忌食。生冷的食物会损伤脾胃并对食物消化造成不利的影响。食用冰冻的食物会导致新妈妈腹痛、恶露不净等症状。专家提倡多吃新鲜的水果，夏天常温下存放的水果可以直接吃，冬天的话可以切块后放在温水里浸泡片刻再食用。如果担心瓜果太凉，可以榨成果汁再隔水泡热后再喝。饮料、酒、冰水和冷饮都不可以吃。

　　辛辣、燥热、易过敏的食物容易对正在吃母乳的宝宝造成不利影响，所以妈妈应该在整个哺乳过程中都少吃。辛辣、燥热还会使新妈妈和母乳宝宝上火，导致便秘或口舌生疮。高致敏食物则会使妈妈过敏和宝宝患上奶癣。

　　困惑5 有没有必要进行恶补？

　　产后进补是新妈妈、新外婆和新奶奶最关心的事儿，新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下，但是产后补身也讲方式方法，绝对不是宁滥勿缺。

　　月子的第一周，食谱以调理胃口为主，不要马上就大鱼大肉。如果哺乳的话，也不需要立刻就开始大喝催奶汤，更不要逼着新妈妈胡吃海塞。新妈妈大部分时间是躺着，活动也是以低能耗的室内活动为主，不需要每顿都大吃大喝。进餐不用固定时间，饿了就吃比较合理。补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。

　　每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母鸡汤、猪手汤等是不对的。新妈妈需纤维素来预防便秘，要保证补钙和铁和多种维生素、矿物质的摄取量。汤要喝，汤里的菜也不要放弃。

　　老人都说，妈妈吃得太咸会使产奶量降低，主张新妈菜都要做得清淡。不可以让新妈妈吃全淡的饭菜，因为新妈妈在产后出汗比较多，需要适当补充盐分。

　　困惑6 空调能不能用，窗户能不能开？

　　产妇确实不能见风和受凉，但是不等于屋子必需门窗紧闭、大热天也使用空调。对于新妈妈和宝宝来说，室内温度在25℃左右是最舒适的。如果气温很高，可以开空调，也可以使用电扇、冷风机等来降温。但是一定要注意，风不能直接吹向新妈妈和新生宝宝。使用空调时，过滤网一定要经常拆洗，也不要使用很旧的空调。室内的湿度也要加以重视，55%左右的湿度最为适宜，过度和过低都不好。高温干燥的日子要注意加湿，而湿度大闷热的时候则要进行除湿。房间要定时通风换气，在开窗通风的时候，新妈妈可以到别的房间去暂避。

　　困惑7 冷水一点都不能碰吗？

　　新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然请打开热水器用温水吧。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳吧。

　　困惑8 家里可不可以接待客人？

　　比较好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。

　　月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。