培养孩子按时就寝习惯

        哪个父母不希望自己的孩子能在每天晚上乖乖地按时睡个好觉呢？这既是孩子健康的保证，又在某种程度上为自己争取了一些自由的时间。可这个小小的愿望还真不那么容易实现呢！

　　一个5岁**的母亲愁容满面地向我抱怨：“我到底该怎么让我那宝贝儿子按时睡觉？我说什么他都不听！”

　　家有家规。孩子每天晚上在同一时间睡觉应作为一条规矩定下来。只要坚持按规矩办事，孩子就会习惯，每晚到了那个时间就会自觉地睡觉。

　　可要让这自觉变成自然，就得想办法让孩子把规矩变成习惯。而你要配合的首先是要保证就寝时间快到时，开始减少孩子的活动量。因为狂热的游戏，过多的电视节目和快节奏的音乐都会使孩子感到兴奋而不愿睡觉。待孩子相对安静下来后，你再采取下面几个步骤：

　　第一步，给他喝一杯牛奶，吃几块饼干。

　　第二步，让他刷牙并好好洗个热水澡，穿上睡衣。

　　第三步，安顿孩子躺好，坐在床边给他讲故事。讲他最爱听的故事，即使他要求反复讲也别不耐烦；你也可以放下书，即席创作一个故事讲给他听。

　　第四步，规定好讲几个故事，一旦讲完就抚摸并亲吻他，给他道一声“晚安”，说一句“祝你睡个好觉”。

　　最后一步是关上灯，头也不回地走出房间，不要表现出恋恋不舍、放心不下的样子。

　　牛奶、饼干—热水澡—温暖而舒适的床—故事—抚摸、亲吻—“晚安”、“睡个好觉”……都是些令人愉快的步骤，一个接着一个，每个步骤在孩子看来都是一种奖赏。用这种积极的方法培养孩子按时就寝的习惯，他一定会乐意接受。

　　“可我的孩子大了，他才不要我讲故事给他听呢！”另一位母亲说。

　　孩子到了七八岁，的确可能不再有兴趣听你讲故事了。那么在熄灯前，就让他坐在床上自己看会儿书。但要记住，绝不能让他看电视或听令人兴奋的音乐。

　　还有一位母亲谈到她3岁的女儿时说：“她每天晚上都要找麻烦，总是喊我到她房间去，要么说口渴了，要么说想上厕所，或是其他一些名堂。怎样才能改变这种情况呢？”

　　这孩子其实想要的是母亲对她的注意，在执行了前面几个步骤后(已经给予了她足够的注意)，就坚决果断地告诉她：之前先把要做的事情做好。一旦上了床，你就不能再理睬她任何无理的喊叫。刚开始，她还会再三喊你，有时甚至还会小哭小闹一把。但只要你继续不理睬她，她就只好罢休，老老实实地睡觉。用不了几天，问题就解决了。

　　“我的女儿害怕在黑暗中睡觉。她经常半夜从床上爬起来跑到我们房间，要和我们一起睡。”另一位母亲这样对我说。

　　小孩怕黑是件很平常的事情。如果她经常这样，无论你怎么解释也不能使她消除疑虑，不妨在她的房间里开一盏光线较暗的灯，或者把她的房门打开，在客厅里点一盏灯，让她抱一个她所熟悉的大玩具(如布娃娃、大狗熊等)睡觉。这样会使她感到安全。在安全、卫生的前提下，让宠物睡在她的房间里“保护”她也是一种办法，总之都好过让她半夜钻到你床上睡觉。这种习惯一旦养成就很难纠正。

　　最后，任何时候都不要把让孩子睡觉作为一种惩罚手段。如果那样的话，他就会将床、睡觉与某些坏事、令人不高兴的事联系在一起。

　　对了，还有一点要记住，每天早晨在同一时间叫醒孩子，这样他就不会形成赖床的坏毛病，同时也才能保证他到晚上睡觉时间产生睡意。