孕中期 准妈妈安胎学习指导

  　从知道怀孕的第一天开始，你的人生将进入全新的阶段，在这关键40周，每星期都会出现不同的惊喜与感受。不过，即使天天新鲜，也有每周必须注意的重点，就让专业的医师提醒你，从怀孕初期到生产前，这个与胎儿最亲密的40周中，该做与不该做的事情有哪些？

　　只要遵循孕期“做”或“不做”原则，能让准妈妈安心养胎，顺利孕育健康宝宝。 首先我们来看看怀孕中期(13—24周)孕妇该注意什么？

　　第13－16周安胎指导

　　可以做：好好控制你的体重

　　孕期中懂得控制体重，对你与胎儿的健康都有很大的帮助，同时又能达到产后体形回复的终极目标。孕妈妈在怀孕期间增加的体重个别差异大。不过，如果是想让产后能瞬间恢复身形，而在怀孕时刻意节食，就非明智之举了。

　　怀孕期间体重增加包括胎盘、羊水、胎儿重量，还有妈妈本身的腰腹组织、及血液等，一般来说约会增加10-12公斤左右，你可以在家里准备一个体重计，每星期量一次体重，观察自己的体重变化是否在合理的范围中。

　　提醒：怀孕也要美美的

　　怀孕中期，多数的孕妈妈皮肤都会出现许多变化，不是色素沉淀，就是长一些不知名的疹子或毛发，使你感到沮丧。基于健康身心的理由，这个阶段，更需要额外照顾你的皮肤，也就是说，基本的日常保养不可少，同时也应选择适当的保湿润肤产品，来保护肌肤。或许你曾担心化妆品会对胎儿造成影响，但让自己的气色好一点也是必要的，只要不要过度浓妆、每天彻底卸妆、选择适当成分的化妆保养品，就能让心情好转。

　　不可以做：不要一直坐着不动

　　度过了怀孕初期的不舒服感，现在的你应该感到非常舒服，能吃能喝，完全摆脱之前的痛苦，对前3个月长期的静止休养，这个阶段已经浑身不舒服了吧！况且，这对你的胎儿健康也会造成不良的影响。

　　赖宗炫医师提醒，适当的活动对母亲与胎儿的健康都有帮助，尤其，到了怀孕后期，当下半身的血液循环变差后，就算只是短时间坐着不动，都可能会因为血液循环不良，造成脚步关节发生肿胀的现象。