孕晚期能做那些运动

女性到了孕晚期的时候，身体会感觉到比较沉重，多数女性不喜欢做运动，女性朋友应该清楚的认识到，正规运动对于自身健康和胎儿健康都是非常有好处的，孕妈咪有必要在晚期的时候做身体运动，孕晚期能做那些运动吗，针对大家关心的话题，在此为大家详细介绍一下介绍，孕妈咪可以参考。

盘腿对脚坐，首先挺直后腰坐在瑜伽垫上，把两脚掌相对合上，尽量将足跟向内侧面拉伸，同时调整呼吸，慢慢地把左右膝盖降低。切记，一定要量力而为，在运动的同时一定要调整好自己的呼吸，如果觉得这个动作很难完成，可以靠墙而坐，但是后背一定要挺直。

孕晚期能做那些运动，墙面滑行，靠着墙，挺直后背腰部，把脚分开一段距离，大概与自己的肩膀那么宽，然后一边调整呼吸一边慢慢靠着墙往下滑到处于坐姿，尽量坚持几秒，随后再调整呼吸往上滑，恢复原来站立的姿势。每天可以反复做这个动作10次。

上下摇摆骨盘，用双手和双膝支撑着整个身体，保持头部和身体是处于同一水平线上，然后收腹，调整呼吸，维持这个动作数秒后，轻轻把背部左右摇摆，而后放松腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，让背部左右摇摆。在每天有空的时候，就重复做这几个动作。

以上为大家介绍的就是孕晚期能做那些运动，建议女性朋友应该谨慎对待身体锻炼，建议有家人陪护，可以避免不必要的伤害发生。