孕后期出现浮肿,千万被紧张
http://www.qm120.com2009-03-13 09:24:23 来源:全民健康网作者:
别紧张,浮肿很正常
怀孕后期,孕妈妈下半身的血管由于受到增大子宫的压迫,影响毛细血管的血液畅通循环,尤其是脚踝、小腿等部位的液体停滞增加,血液回流受阻,导致浮肿。
如果你还长时间站立工作、来回走动,或持续同一姿势不变,更容易引起浮肿。
舒适3法
1.泡脚
用热水泡脚,把脚抬高,有利于下肢静脉中的血液回流到心脏,减轻浮肿带来的不适。
2.运动
每天做轻松的腿部运动,消除紧张度,促进血液循环;平时做一些简单的足部运动,看电视时,用脚趾滚动小球或小棍;每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持5~10分钟。
3.休息
尽量避免长时间站立和长时间活动。长时间活动后,一定要休整,从足部开始向上按摩,或者轻轻抚摸。晚间睡觉时,把腿部垫高,这样第二天起床时,你一定会感觉特别舒服。
饮食调理也有利
通过饮食来调整浮肿,能够起到缓解的作用。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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