怀孕三个月饮食注意事项有哪些

怀孕期间由于身体免疫力相对比较差，容易患上疾病，因此在怀孕之后，应该积极做好怀孕期间的保健措施，有助于防范身体患病，怀孕三个月饮食注意事项有哪些注重孕期的正规饮食，对于身体健康调理有很大帮助，在此为大家详细介绍有助于孕期保健的相关措施。

怀孕三个月饮食注意事项有哪些

怀孕三个月注意事项有哪些?营养素包括蛋白质。孕妇每天要摄入80克，三个月的时候要保证蛋白质的摄入量，可多方面补充植物蛋白和动物蛋白。这时不妨试试植物蛋白替代动物蛋白，也可以多吃豆制和蘑菇。

脂肪每天需要摄入60克，脂肪的营养素建议从油类、奶类以及坚果等食物中来补充。正常情况下，植物油会比动物的油脂好一些，消化率可以达到95%，而且还富含了亚油酸。

叶酸每天需要摄入0.6毫克，叶酸的补充来源有有叶蔬菜，比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及动物肝等。建议孕妇在食用富含叶酸的食物时，加热时间不宜太长，避免破坏了叶酸。

最后需要补充维生素A，每天需要摄入1000微克，维生素的来源主要包括了动物肝脏和鱼肝油、奶类和蛋类还有鱼卵。可以和脂类、酸性食物一起烹调，以便孕妇更好地吸收维生素A。

以上为大家介绍的是怀孕三个月饮食注意事项有哪些，做好怀孕期间的保健措施，这样便于做好孕期的相关保健护理，有助于胎儿更健康。